Julia Wronowska, Autor w serwisie kameralnyfitness.pl

Sezon wakacyjny zbliża się wielkimi krokami. Przybywamy do Was z prostymi, ale cennymi radami – w jaki sposób ,,nie zrujnować” dotychczas wypracowanej kondycji i sylwetki.

Wakacje są przede wszystkim po to, aby odetchnąć, zregenerować się i nabrać nowej energii. Podróżowanie niesie ze sobą mnóstwo pozytywnych aspektów dla naszej głowy. Często jednak obawiamy się, że dotychczasowa praca, którą poświęciliśmy na wypracowanie dobrych nawyków żywieniowych i treningowych, pójdzie w odstaw.

Pierwsza rada od nas – nie bój się panicznie o swoją wagę. W tydzień nie przybędzie Ci na niej 5 kg, nawet jeśli pozwolisz sobie na przyjemności. Wakacje to wspaniała okazja, aby poznać lokalne potrawy i w pełni się nimi cieszyć. Zadbaj podczas pobytu o to, aby jeść regularnie, o stałych porach. Najadaj się, ale nie jedz ,,na zapas”. Kawa i ciacho? Czemu nie? Śmiało zamów ulubiony deser.

Pamiętaj o ruchu – to, co pozwoli Ci zachować kondycję i dotychczasowe zdrowe nawyki – to przede wszystkim aktywne spędzanie czasu. Zwiedzaj, nabijaj kroki. Pozwól sobie na poranny 15 – minutowy rozruch. Możesz go zrobić gdziekolwiek jesteś, nie potrzebujesz do tego dużej przestrzeni. Gwarantujemy, że poczujesz się po nim dobrze, a przy okazji Twoja głowa będzie spokojniejsza. Każde miejsce turystyczne ma do zaoferowania mnóstwo ciekawych aktywności. Być może będzie to pływanie, nurkowanie, kajakarstwo, gry zespołowe, wędrówki górskie czy sporty wodne. Rozejrzyj się wokół swojego miejsca noclegowego – jesteśmy pewni, że znajdziesz coś, co być może już dawno miałaś w planach spróbować, a nie było ku temu okazji.

Nie zapominaj o wodzie. To podstawa, aby regularnie się nawadniać. Podczas wyjazdów, szczególnie tych do ciepłych krajów – gubisz jej więcej, a co za tym idzie, Twoje zapotrzebowanie wzrasta. Miej ze sobą zawsze butelkę wody i sięgaj po nią systematycznie.

Nie jesteśmy zwolennikami alkoholu, ale wiemy, że sezon wakacyjny rządzi  się swoimi prawami. Piwo czy drink do obiadu również nie sprawi, że dotychczasowa praca nad sylwetką pójdzie na marne. W tej kwestii jednak zalecamy ograniczoną ich ilość. Ten ,,balans” sprawi, że nie będziemy przyjmowali dodatkowych kcal, a przede wszystkim – pozwoli cieszyć się kolejnym porankiem w dobrym samopoczuciu. Wspaniałym zastępcą jest np. piwo bezalkoholowe, które działa jak napój izotoniczny – uzupełnia niedobory elektrolitów i nawadnia organizm.

Zadbaj również o sen. Staraj się kłaść do łóżka i wstawać o stałych porach i poświęcić na tę regenerację 7-8 godzin. Regulacja godzin snu sprawi, że powrót do domu i codziennych obowiązków nie okaże się długim procesem ,,wracania do rzeczywistości”.

Ostatnia rada od nas – baw się świetnie i czerp z wyjazdu jak najwięcej. Czekamy na Ciebie, aby po wakacjach wspólnie mobilizować się do dalszej pracy nad własnym ciałem, zdrowiem i samopoczuciem.

Na początku grudnia mieliśmy przyjemność zorganizować kameralne spotkanie świąteczne z naszymi klientkami. Przy pysznym poczęstunku, celebrowaliśmy Mikołajki oraz zbliżające się święta. Jesteśmy ogromnie wdzięczni za przybycie.

Część z Pań mijała się w naszym korytarzu, mówiąc sobie ,,Dzień dobry”. Tym razem, chcieliśmy stworzyć przestrzeń do dłuższej rozmowy i poznania. Uważamy, że nasze klientki są niezwykle inspirującymi kobietami i to wspaniałe, że mogły powymieniać się dobrą energią.  Choinka, światełka i muzyka stworzyły nam piękny nastrój. Miałyśmy okazję zajadać popisową focaccię Tomka (widoczną poniżej) oraz mnóstwo innych pyszności.

Każda z Pań dostała również mały upominek w postaci zestawu, który miał na celu umilić przygotowania do świąt. Prezenty robiliśmy wspólnie na jednym ze spotkań zespołu. Cała zawartość była tworzona własnoręcznie i od serca. Mamy nadzieję, że upominki pomogły w znalezieniu chwili dla siebie, w tym jakże szalonym zazwyczaj okresie.

Poniżej przedstawiamy zdjęcie z przygotowań 🙂

Życzymy wszystkiego co najlepsze w nowym roku. Dużo uśmiechu, miłych chwil i trwałej motywacji do osiągania założonych celów sportowych, zawodowych i prywatnych.

Pozytywnie wzmacniamy na nadchodzący czas i do zobaczenia w 2024! 

CZYM JEST DLA NAS TRENING PERSONALNY?

 Ania: Trening personalny jest dla mnie zadbaniem o drugą osobę. Najważniejsze jest to, aby podopieczna dobrze czuła się podczas treningu – zarówno w moim towarzystwie jak i z ćwiczeniami, które wykonujemy. Zależy mi, aby klientki wiedziały, że jest to czas tylko i wyłącznie dla nich i czerpały z niego jak najwięcej.

Tomek: Dla mnie trening personalny wyróżniają dwie ważne kwestie. Pierwsza z nich to indywidualne podejście – każdy z nas jest inny, ma inne potrzeby i cele. Naszym zadaniem jest pomoc klientkom właśnie poprzez personalnie dobrane ćwiczenia. Po drugie, częstym bodźcem do kontynuowania treningów personalnych i trwałej motywacji, jest umówienie na konkretny termin z daną trenerką bądź trenerem. Sprawia to, że klientki postrzegają to jako większe zobowiązanie niż np. przy treningu grupowym. Dzięki temu trenujemy regularnie, co przynosi dużo lepsze efekty.

Marta: Trening personalny to forma pracy z człowiekiem, która na pierwszą myśl kojarzona jest z poprawą sylwetki, budowaniem mięśni i poprawą wydolności. Oczywiście, jest to głównie przekazywanie wiedzy o tym jak pracować z ciałem, ale istnieje również druga, istotna kwestia. Stanowi ją praca nad poczuciem własnej wartości, poprawa samopoczucia i kondycji psychicznej. Trener personalny jest bardzo ważną osobą pod względem przekazywania wiedzy o poprawie sprawności fizycznej, ale także motywatorem, który sprawia, że klientki czują się lepiej i czują, że mogą zdziałać więcej.

Kaja: Trening personalny jest dla mnie przede wszystkim opieką nad drugą osobą. Jako trenerka traktuję go jako możliwość nauczenia kogoś, jak dobrze i bezpiecznie trenować, aby przyniosło to założone efekty. Staram się przekazać swoją wiedzę i pasję do aktywności fizycznej podopiecznym. Bardzo cieszy mnie, gdy się to udaje i klientki wdrażają aktywność fizyczną do codziennego życia.

Julia: Dla mnie trening personalny to przede wszystkim troska o drugą osobę. W tej formie spotkań cenię sobie bezpośredni kontakt i indywidualność . Każda kobieta ma inną budowę ciała, styl życia i cele, które pragnie osiągnąć. Trening personalny pozwala na skupienie się na możliwościach danej osoby, ale także przynosi ,,efekty uboczne”, w postaci lepszego samopoczucia, jakości życia, motywacji do działania i zadowolenia z siebie. Według mnie to właśnie stanowi najbardziej wartościową część treningu personalnego.

Co tydzień spotykamy się całym zespołem, aby przekazać sobie najważniejsze informacje. Robimy to, ponieważ chcemy być zgrani i spójni w działaniach. 

Podczas zebrań poruszamy kwestie wszelkich spraw organizacyjnych studia, robimy burzę mózgów. Dzięki temu pojawiają się nowe pomysły, w jaki sposób możemy sprawić, aby Kameralny Fitness ciągle się rozwijał. 

Rozmawiamy także o swoich prywatnych odczuciach, przemyśleniach i samopoczuciu. Jakiś czas temu Ania zaczęła praktykować wdzięczność. Przyniosła tę czynność także na jedno z naszych spotkań i zaczęliśmy dzielić się tym, za co jesteśmy aktualnie wdzięczni. Wierzymy, że poprzez szukanie drobnych, pozytywnych rzeczy i uświadamianiu sobie, jak wiele dobrego mamy, nasz dzień staje się piękniejszy, a zmartwienia odchodzą na dalszy plan. Staramy się praktykować wdzięczność również z klientkami.

Jako zespół ,,gramy do jednej bramki” – stawiamy na pierwszym miejscu dobro podopiecznych. Dbamy, aby podczas treningów było bezpiecznie i miło. Każdy z nas jest inny, ale łączy nas jedno – podejście do treningu personalnego. Chcemy, aby Kameralny Fitness stanowił dla Was miejsce spokoju, miłej rozmowy, osiągania małych i dużych  sukcesów, wysiłku (fizycznego), ale jednocześnie odpoczynku psychicznego. Jak to się mówi: ,,miejsce tworzą ludzie” i my bardzo utożsamiamy się z tym stwierdzeniem.