Utrzymanie formy na wakacjach

Sezon wakacyjny zbliża się wielkimi krokami. Przybywamy do Was z prostymi, ale cennymi radami – w jaki sposób ,,nie zrujnować” dotychczas wypracowanej kondycji i sylwetki.

Wakacje są przede wszystkim po to, aby odetchnąć, zregenerować się i nabrać nowej energii. Podróżowanie niesie ze sobą mnóstwo pozytywnych aspektów dla naszej głowy. Często jednak obawiamy się, że dotychczasowa praca, którą poświęciliśmy na wypracowanie dobrych nawyków żywieniowych i treningowych, pójdzie w odstaw.

Pierwsza rada od nas – nie bój się panicznie o swoją wagę. W tydzień nie przybędzie Ci na niej 5 kg, nawet jeśli pozwolisz sobie na przyjemności. Wakacje to wspaniała okazja, aby poznać lokalne potrawy i w pełni się nimi cieszyć. Zadbaj podczas pobytu o to, aby jeść regularnie, o stałych porach. Najadaj się, ale nie jedz ,,na zapas”. Kawa i ciacho? Czemu nie? Śmiało zamów ulubiony deser.

Pamiętaj o ruchu – to, co pozwoli Ci zachować kondycję i dotychczasowe zdrowe nawyki – to przede wszystkim aktywne spędzanie czasu. Zwiedzaj, nabijaj kroki. Pozwól sobie na poranny 15 – minutowy rozruch. Możesz go zrobić gdziekolwiek jesteś, nie potrzebujesz do tego dużej przestrzeni. Gwarantujemy, że poczujesz się po nim dobrze, a przy okazji Twoja głowa będzie spokojniejsza. Każde miejsce turystyczne ma do zaoferowania mnóstwo ciekawych aktywności. Być może będzie to pływanie, nurkowanie, kajakarstwo, gry zespołowe, wędrówki górskie czy sporty wodne. Rozejrzyj się wokół swojego miejsca noclegowego – jesteśmy pewni, że znajdziesz coś, co być może już dawno miałaś w planach spróbować, a nie było ku temu okazji.

Nie zapominaj o wodzie. To podstawa, aby regularnie się nawadniać. Podczas wyjazdów, szczególnie tych do ciepłych krajów – gubisz jej więcej, a co za tym idzie, Twoje zapotrzebowanie wzrasta. Miej ze sobą zawsze butelkę wody i sięgaj po nią systematycznie.

Nie jesteśmy zwolennikami alkoholu, ale wiemy, że sezon wakacyjny rządzi  się swoimi prawami. Piwo czy drink do obiadu również nie sprawi, że dotychczasowa praca nad sylwetką pójdzie na marne. W tej kwestii jednak zalecamy ograniczoną ich ilość. Ten ,,balans” sprawi, że nie będziemy przyjmowali dodatkowych kcal, a przede wszystkim – pozwoli cieszyć się kolejnym porankiem w dobrym samopoczuciu. Wspaniałym zastępcą jest np. piwo bezalkoholowe, które działa jak napój izotoniczny – uzupełnia niedobory elektrolitów i nawadnia organizm.

Zadbaj również o sen. Staraj się kłaść do łóżka i wstawać o stałych porach i poświęcić na tę regenerację 7-8 godzin. Regulacja godzin snu sprawi, że powrót do domu i codziennych obowiązków nie okaże się długim procesem ,,wracania do rzeczywistości”.

Ostatnia rada od nas – baw się świetnie i czerp z wyjazdu jak najwięcej. Czekamy na Ciebie, aby po wakacjach wspólnie mobilizować się do dalszej pracy nad własnym ciałem, zdrowiem i samopoczuciem.